练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练瑜伽通常可以提(tí)高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还(hái)能够增强机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有(y孙悟空真实存在过吗ǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，孙悟空真实存在过吗许(xǔ)多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个(gè)过(guò)程中(zhōng)能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú孙悟空真实存在过吗)伽伸展带，可以帮助(zhù)初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好处(chù)。

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