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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà平添和凭添哪个正确，平添的添是什么意思)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的(de)中心。

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